Cuando no se esta aportando al organismo alimentos ricos en carbohidratos para crear glucosa se utiliza la glucosa que esta depositada en el hígado. Una vez que esta se acabo se comienza a utilizar la grasa acumulada en el cuerpo y se convierten en cuerpos cetonicos. Las cetonas que se producen son utilizadas como energía. Cuando se producen en exceso son eliminados del organismo por medio del aliento y de la orina.
¿Porque se adelgaza?
Cuando dejamos de comer alimentos con carbohidratos, el cuerpo comienza a quemar grasas para conseguir la energía necesaria para su subsistencia. Esta quema de grasas se prolonga tanto como la persona aguante sin comer estos hidratos de carbono.
LISTA DE CARBOHIDRATOS QUE DEBES ELIMINAR PARA LOGRAR LA CETOSIS:
¿Como se hace para entrar en un estado de cetosis?
Se consigue entrar en estado de cetosis cuando sigue una dieta estricta de alimentos que no aporten carbohidratos, pero si debe ingerir alimentos que posean proteínas y un poco de grasa.
¿Que alimentos se pueden ingerir en una dieta para entrar en cetosis?
La dieta que produce la cetosis se conoce alrededor del mundo como Dieta Atkins. Casi el 90% de la dieta se basa en el consumo de proteínas y grasas, sin importar si son altas en colesterol o saturadas como:
-Carnes rojas,embutidos
-huevos
-mariscos
-mantequillas, margarinas, aceites, mayonesas y mantecas
-cremas de leche, yogurt entero, quesos, etc
-únicas verduras: brocoli y coliflor
Los primeros días que empieces con la dieta estarás consumiendo la glucosa del hígado y músculos para crear la energía. Los días restantes tu organismo comenzara a quemar las grasas para crearla.
¿Se aguanta hambre con la dieta Atkins?
Uno de los mas comunes, y sorprendente, los efectos de seguir la dieta Atkins es la supresión del apetito. Muchos seguidores del informe que el plan de comida entre los dolores del hambre que solían experiencia se desvanecen rápidamente. Esto hace que sea mas fácil permanecer en la dieta y continúan perdiendo peso. Mientras que otras dietas tienen su seguidores mueren de hambre entre las comidas, la dieta Atkins ofrece un alivio del hambre constante. La dieta Atkins, con su combinación especifica de los alimentos e ingredientes, tienen potentes efectos de la supresión del apetito.
¿En cuanto tiempo es posible entrar en cetosis?
Depende de la glucosa que tenga almacenada tu cuerpo cuando comiences con la dieta. Para que este se produzca mas rápido debes hacer ejercicios localizados.
¿Cuantos kilos puede perder con la dieta Atkins?
De 10 a 15 kilos en un mes.
¿Es saludable realizar este tipo de dieta para conseguir la cetosis?
Algunos médicos aseguran que la cetosis que no es saludable es aquella que se produce en las personas diabeticas, en cambio la que se consigue con dietas no es dañina para el cuerpo. Sin embargo se producen síntomas y efectos secundarios.
¿Cuales son los síntomas y efectos secundarios que se producen durante la cetosis?
Los principales síntomas son olor intenso en la orina y mal aliento, pero también se producen nauseas, mareos y dolores de cabeza (todos estos síntomas son temporales mientras tu organismo se adapta)
¿Cuantos días máximo puedo seguir esta dieta?
Máximo 30 días
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